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「Neuron 復健坊」網球手治療
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網球手治療
網球手 又名網球肘、手網球，學名為肱骨外上髁炎，是一種前臂伸肌總腱起始處的慢性損傷性炎症。當伸肌總腱長期承受過大的牽拉力，其起始部位就會出現微小撕裂，進而引發炎症反應。 許多人以為網球肘僅僅是網球運動員的 “專利”，實際上，它的發病範圍極為廣泛。家庭主婦長時間拖地、洗碗，手工勞動者反覆使用工具，辦公室人員長時間使用電腦鼠標，這些日常行為都可能導致肘部肌肉過度使用，從而引發網球肘。其命名源於早期醫學觀察中，網球運動員因頻繁進行發球、抽球等動作，肘部承受巨大壓力，成為該病症的高發人群。但如今，它已成為各個職業、各種生活場景中都可能遇到的常見病。本文將詳細講述網球手的成因剖析和 網球手治療 方案。
網球手 又名網球肘、手網球，學名為肱骨外上髁炎，是一種前臂伸肌總腱起始處的慢性損傷性炎症。當伸肌總腱長期承受過大的牽拉力，其起始部位就會出現微小撕裂，進而引發炎症反應。 許多人以為網球肘僅僅是網球運動員的 “專利”，實際上，它的發病範圍極為廣泛。家庭主婦長時間拖地、洗碗，手工勞動者反覆使用工具，辦公室人員長時間使用電腦鼠標，這些日常行為都可能導致肘部肌肉過度使用，從而引發網球肘。其命名源於早期醫學觀察中，網球運動員因頻繁進行發球、抽球等動作，肘部承受巨大壓力，成為該病症的高發人群。但如今，它已成為各個職業、各種生活場景中都可能遇到的常見病。本文將詳細講述網球手的成因剖析和 網球手治療 方案。
從成因來看，網球手主要是由長期的慢性勞損引起。在日常活動中，如反覆伸腕、旋後等動作，會使前臂伸肌總腱不斷承受牽拉，導致肌腱組織逐漸磨損。以網球運動為例，發球時的瞬間用力、擊球時的旋轉動作，都會讓肘部伸肌承受巨大壓力；而對於家庭主婦而言，長時間搓洗厚重衣物、用力擰乾抹布，同樣會對肘部造成慢性損傷。此外，肘部曾經遭受急性外傷，若未能徹底康復，也容易在日後誘發網球肘。 網球肘的典型症狀表現為肘部外側疼痛，初期疼痛可能較為輕微，只是偶爾感到不適，但隨著病情發展，疼痛會逐漸加劇。特別是在用力握拳、伸腕，或是提拿重物時，疼痛會明顯加劇。嚴重時，患者甚至連簡單的拿水杯喝水、擰毛巾、開門等動作都難以完成，肘部外側還可能出現壓痛點，影響正常生活和工作。
店舖資料
地址：太子基隆街27號
我們的店舖有兩層——Ground Floor是髮型屋Goody，一樓就是Neuron復健坊痛症及按摩專區。Neuron屬於母公司Five Senses旗下品牌，母公司堅持多元化經營，致力於同一地點解決你生活上不同需要，真係貼心又方便！🏢
地圖指引
1. 港鐵太子站C2出口，步行約3分鐘即到
2. 沿彌敦道步行至基隆街，轉入後直行約半分鐘
3. 看到Ground Floor的Goody髮型屋，正門入內後上樓即可
從成因來看，網球肘主要是由長期的慢性勞損引起。在日常活動中，如反覆伸腕、旋後等動作，會使前臂伸肌總腱不斷承受牽拉，導致肌腱組織逐漸磨損。以網球運動為例，發球時的瞬間用力、擊球時的旋轉動作，都會讓肘部伸肌承受巨大壓力；而對於家庭主婦而言，長時間搓洗厚重衣物、用力擰乾抹布，同樣會對肘部造成慢性損傷。此外，肘部曾經遭受急性外傷，若未能徹底康復，也容易在日後誘發網球肘。 網球肘的典型症狀表現為肘部外側疼痛，初期疼痛可能較為輕微，只是偶爾感到不適，但隨著病情發展，疼痛會逐漸加劇。特別是在用力握拳、伸腕，或是提拿重物時，疼痛會明顯加劇。嚴重時，患者甚至連簡單的拿水杯喝水、擰毛巾、開門等動作都難以完成，肘部外側還可能出現壓痛點，影響正常生活和工作。
27 Ki Lung Street, Prince Edward
太子基隆街27號
自2020年成立以來，Neuron復健坊已經服務超過一萬名客戶，專為你解決各種痛症煩惱！我們團隊擁有多年豐富經驗，結合專業治療技術與個人化復健方案，無論是脊椎、關節、運動創傷還是慢性痛楚，都能為你度身訂造合適療程，助你有效減痛，回復健康生活。選擇Neuron復健坊，就是選擇專業和安心，陪你走過每一段復康路！
我們不是只做一時舒緩，Neuron復健坊主打「斷尾」療程，針對痛症根源，一次療程下來多數能明顯改善甚至解決長期痛症！完成療程後，我們更貼心提供45天鞏固期，如期間有復發或不適，可免費回來診症，真正讓你放心，幫你徹底擺脫痛症困擾！
療程流程簡介
1. 初步檢查及痛症評估
2. 制定專屬個人化復健方案
3. 進行專業痛症治療及復健訓練
4. 療程期內定期跟進及調整計劃
5. 完成療程後進入45天鞏固期，期間如復發可免費診症
「網球手」即網球肘（肱骨外上髁炎），主要由重複揮拍令手肘外側伸腕肌群勞損發炎，最常見於35-50歲打網球或需要抓握、搬物的人士。常見症狀包括肘外側壓痛、活動或抓東西時加劇痛楚，有時手腕無力甚至影響日常生活。打網球時反手動作、球拍過重、運動姿勢不正及長時間出力都容易誘發，近五成網球選手都有機會經歷過。
物理治療著重：
- 急性期休息與減少重複動作，局部冰敷及支撐護肘來紓緩發炎；
- 利用超聲波、電療或深層按摩放松患處及相關肌肉，減輕痛楚；
- 伸展與強化前臂肌群（特別是伸腕肌），改善肌肉平衡和耐力；
- 分析及矯正揮拍或日常動作，預防復發；
- 最後可加入運動控制和漸進負重訓練，助患者重返運動場。
只要正確配合物理治療，大部分「網球手」都能於數星期逐步康復並重拾運動和日常功能。
用家真實個案分享
手部麻痺
膊頭痛
腳踭痛
肩頸勞損
肌肉勞損
腰肌勞損
媽媽手
坐骨神經痛
關節痛
偏頭痛
膝頭痛
脊椎側彎
扁平足
手肘肌腱炎
整骨
拉傷背肌
鬆筋
日式小顏術
網球手 ‧ 成因
手肘，看似平凡無奇的關節，卻承載著日常生活與運動中的無數動作。然而，當肘部外側的疼痛悄然襲來，許多人開始為之困擾，這便是常見的網球手。網球手並非網球運動員的專屬病症，在辦公室、廚房、工廠等各類場景中，都不乏它的 “蹤跡”。其成因猶如交織的網絡，既牽涉長期重複動作帶來的慢性勞損，也與急性外傷後的隱患相關，甚至日常姿勢、體質差異都可能成為誘發因素。深入探究網球手的成因，不僅是揭開疼痛謎團的鑰匙，更是守護肘部健康、防範於未然的重要一步。
網球手 ． 長期重複性運動導致慢性勞損
網球手的主要成因之一是長期從事重複性手部或肘部運動。以網球運動為例，發球、截擊等動作需頻繁伸腕、旋轉前臂，使得前臂伸肌總腱在肱骨外上髁的起始部位長期承受過大牽拉力。每一次擊球瞬間，肌肉、肌腱組織都會受到微小創傷，若運動量過大且缺乏足夠休息，這些微小創傷不斷累積，無法及時修復，就會導致肌腱纖維發生撕裂、出血，進而引發炎症反應，最終形成網球手。不僅網球運動，羽毛球、乒乓球等球拍類運動，以及家庭主婦長時間搓洗衣物、手工勞動者長期使用震動工具等，同樣因重複性動作增加網球手患病風險。
網球手 ． 運動姿勢不當或技術動作錯誤
正確的運動姿勢是保護身體免受傷害的重要保障，而錯誤的姿勢則會讓身體承受額外壓力。在網球等運動中，若發球時肘部過度伸直、手腕過度背伸，或是擊球時身體重心轉移不當，會改變肘部肌肉和肌腱的受力方式，使原本均勻的壓力集中在某個局部區域。比如，有些網球愛好者為追求擊球力量，過度依賴手臂力量而忽視轉體帶動，導致肘部承受超負荷壓力。長此以往，即便運動量不大，也容易造成肘部組織損傷，引發網球手。此外，新手在未掌握正確技術動作時盲目加大訓練量，也會大大增加網球手的發病幾率。
網球手． 身體素質不足與肌肉力量失衡
身體整體素質及肌肉力量的均衡性對預防網球手至關重要。若身體柔韌性差，肘部周圍肌肉、肌腱的伸展性不足，在運動中突然的牽拉動作就容易導致組織損傷。例如，缺乏充分熱身就進行劇烈運動，肌肉處於緊張僵硬狀態，無法有效緩衝外力。同時，當肘部周圍肌肉力量失衡時，也會打破正常的力學平衡。若前臂伸肌力量過強，而屈肌力量相對薄弱，在運動中伸肌長時間處於緊張收縮狀態，得不到屈肌的有效協調，就會增加伸肌總腱的負擔，使其更易受損，從而誘發網球手。此外，年齡增長導致的身體機能下降、長期缺乏鍛煉引起的肌肉萎縮等，也會使人更容易患上網球手 。
網球手 ‧ 預防措施
在日常生活與運動的舞台上，網球手猶如一位不速之客，悄然降臨在無數人的肘部。無論你是在球場上盡情揮拍的運動健將，還是埋首於工作、家務中的忙碌身影，都可能因長期重複性動作、姿勢不當等因素，成為網球手的 “目標”。一旦患上網球手，肘部外側的疼痛不僅會影響日常活動的便利性，讓簡單的拿取物品、扭轉手腕都變得異常艱難，更會打亂運動節奏，澆滅對熱愛運動的激情。然而，與其在疼痛侵襲後被動應對，不如主動出擊，掌握科學有效的預防措施。這些預防手段，猶如堅固的盾牌，能為我們的肘部健康保駕護航，讓我們遠離網球手的困擾，自在享受生活與運動的樂趣 。
網球手 ‧做好運動前後肘部護理
在進行網球、羽毛球等易引發網球手的運動前，充分的熱身是必不可少的環節。除了進行全身性的熱身運動，如慢跑、關節活動操外，還要針對肘部進行專項熱身，例如甩動手臂、輕柔拉伸前臂肌肉，讓肘部肌肉和關節充分活動開，提升組織溫度，增加韌性，減少運動中受傷機率。運動結束後，需及時對肘部進行冷熱敷交替護理，先用冰袋冰敷 10 – 15 分鐘，減輕組織充血和炎症反應；間隔半小時後，再用熱毛巾熱敷，促進血液循環和代謝。同時，進行專業的按摩放鬆，可從上臂向手腕方向輕柔推揉，重點放鬆肘部外側肌肉，幫助緩解疲勞，修復微小損傷，為下次運動做好準備。
網球手 ‧ 培養良好日常用肘習慣
日常生活中，盡量避免肘部長時間重複同一動作。長時間使用電腦的辦公族，可每工作 30 分鐘至 1 小時，便停下手中工作，進行肘部放鬆活動，如緩慢旋轉肘部、屈伸手指，並適當活動肩頸，避免上肢整體僵硬。家庭主婦在進行洗衣、拖地等家務時，可分段完成，避免持續過度使用肘部；使用符合人體工學設計的工具，如加寬手柄的拖把、省力的洗衣板，減輕肘部受力。此外，保持正確的姿勢也至關重要，無論是伏案工作、操作工具，還是日常活動，都要確保肘部自然放鬆，不長時間處於過度屈伸或扭曲狀態，從而降低網球手的發生風險。
網球手 ‧ 培養良好日常用肘習慣
日常生活中，盡量避免肘部長時間重複同一動作。長時間使用電腦的辦公族，可每工作 30 分鐘至 1 小時，便停下手中工作，進行肘部放鬆活動，如緩慢旋轉肘部、屈伸手指，並適當活動肩頸，避免上肢整體僵硬。家庭主婦在進行洗衣、拖地等家務時，可分段完成，避免持續過度使用肘部；使用符合人體工學設計的工具，如加寬手柄的拖把、省力的洗衣板，減輕肘部受力。此外，保持正確的姿勢也至關重要，無論是伏案工作、操作工具，還是日常活動，都要確保肘部自然放鬆，不長時間處於過度屈伸或扭曲狀態，從而降低網球手的發生風險。
網球手 ‧ 強化身體素質與肌肉力量平衡
增強身體素質和維持肘部周圍肌肉力量平衡，是預防網球手的長期有效措施。平時可通過瑜伽、普拉提等運動，提升身體的柔韌性和協調性，讓肘部肌肉、肌腱在運動中更具彈性和伸展性，降低受傷幾率。針對肘部肌肉力量訓練，可使用彈力帶進行前臂屈伸練習，每組 15 – 20 次，每次 3 – 4 組，並注意均衡鍛煉伸肌和屈肌，避免力量失衡。此外，適當進行全身性的有氧運動，如游泳、騎行，增強心肺功能和身體代謝能力，提升整體健康水平，從而使肘部在面對日常活動和運動負荷時，具備更強的適應能力和防護能力。
網球手 ‧ 強化身體素質與肌肉力量平衡
增強身體素質和維持肘部周圍肌肉力量平衡，是預防網球手的長期有效措施。平時可通過瑜伽、普拉提等運動，提升身體的柔韌性和協調性，讓肘部肌肉、肌腱在運動中更具彈性和伸展性，降低受傷幾率。針對肘部肌肉力量訓練，可使用彈力帶進行前臂屈伸練習，每組 15 – 20 次，每次 3 – 4 組，並注意均衡鍛煉伸肌和屈肌，避免力量失衡。此外，適當進行全身性的有氧運動，如游泳、騎行，增強心肺功能和身體代謝能力，提升整體健康水平，從而使肘部在面對日常活動和運動負荷時，具備更強的適應能力和防護能力。
網球手治療 ‧ 方案
「Neuron 復健坊」憑藉專業的團隊、多元的治療手段、個性化的治療方案及貼心的服務，在網球肘治療方面展現出顯著優勢，為眾多患者帶來了康復的希望，助您擺脫網球肘的束縛，重拾健康活力。
網球手治療 ‧ 物理治療
- 物理治療在網球手的治療中發揮著重要作用。熱敷可促進肘部局部血液循環，加速炎症物質的代謝，緩解肌肉痙攣；超聲波治療利用超聲波的機械效應和熱效應，能夠深入組織內部，促進組織修復；紅外線照射則可改善局部微循環，減輕疼痛和炎症。此外，按摩、牽引等治療手段，也能放鬆肘部肌肉，緩解不適。
網球手治療 ‧ 藥物治療
- 外用止痛藥膏是緩解網球手疼痛的常用方法之一，其藥物成分能夠直接滲透到病變部位，起到消炎止痛的效果。口服非甾體抗炎藥物，如布洛芬、阿司匹林等，也可有效減輕炎症反應，緩解疼痛。但需注意，長期服用此類藥物可能會對胃腸道等造成一定刺激，應在醫生指導下使用。
網球手治療 ‧ 注射治療
- 當保守治療效果不佳時，可考慮局部注射治療。醫生會將糖皮質激素和局麻藥混合後，注射到肘部疼痛點或炎症部位。糖皮質激素具有強效的抗炎作用，能夠迅速減輕炎症反應；局麻藥則可即時緩解疼痛。注射治療通常能在短時間內取得明顯效果，但需注意其可能帶來的副作用，如局部組織萎縮、感染等，且不建議頻繁注射。
網球手治療 ‧ 手術治療
- 對於病情頑固、經過長期保守治療無效的患者，手術治療可能是必要的選擇。手術的主要目的是鬆解受損的肌腱組織，切除病變部位，促進組織修復。術後，患者需要遵循醫生的指導進行康復訓練，逐漸恢復肘部的功能。雖然手術治療能夠從根本上解決問題，但存在一定風險，術後也需要較長時間的恢復期。
網球手 x「Neuron 復健坊」
「Neuron 復健坊」擁有一支由資深物理治療師、運動醫學專家及專科醫生組成的專業團隊。這些專業人士不僅具備紮實深厚的醫學知識，更積累了豐富的臨床經驗，對於網球肘這類常見運動損傷的病理機制、症狀表現及治療方案都有著深入且透徹的理解。他們能迅速、準確地診斷患者病情，並根據每位患者的具體情況制定精細化、個性化的治療計劃，為患者的康復之路提供堅強的專業保障。
「Neuron 復健坊」痛症專家如痛症治療師提供專業的痛症治療、痛症推拿及痛症按摩服務，為不同痛症病患者進行專業而適當的痛症管理和治療痛症，以減輕對生活造成不少的影響及不便。我們針對不同的痛症專科症狀如手部麻痺、手臂痺痛、手臂痺、網球手、手網球、手肘痛、手肘外側痛、手肘疼痛、手肘發炎、手肘炎、手肘筋膜發炎、手踭痛、手踭外側痛、手踭酸痛、手肘肌腱炎、手肘肌腱發炎、網球手腕痛、網球手痛、哥爾夫球肘、高爾夫手腕痛、腕管綜合症、膊頭痛、右邊膊頭痛、右膊頭痛、膊頭肌肉痛、膊頭痛手痺、肩膊麻痺、肩周炎、五十肩、腳踭痛、腳踭腫痛、腳踭腫、後腳踭痛、腳後踭痛、腳踭底痛、腳踭刺痛、足底筋膜炎、扁平足、兒童扁平足、小童扁平足、幼童扁平足、肌肉勞損、手臂肌肉痛、手臂痛、大腿肌肉痛、大腿肌肉酸痛、腳肌肉痛、肌肉痛、纖維肌痛症、背部肌肉痛、背肌痛、背脊肌肉痛、臀部肌肉痛、屁股痛、頸肌肉痛、肩頸勞損、頸勞損、頸部勞損、富貴包、肩頸痛、肩頸疼痛、關節痛、關節炎、關節退化、腰肌勞損、慢性腰肌勞損、腰背痛、腰痛、 髖關節炎、髖關節痛、拉傷背肌、背肌拉傷、媽媽手、狹窄性腱鞘炎、髂脛束筋膜炎、膝頭痛、膝蓋痛、髂脛束症候群、脊椎側彎、椎間盤突出、偏頭痛、坐骨神經痛等不同問題，務求舒緩客人的痛症。
痛症治療方法有很多種，包括扁平足矯正、網球手治療、手肘治療、高爾夫球肘按摩、手腕物理治療、五十肩治療、足底筋膜炎舒緩、兒童扁平足矯正、肌肉勞損治療、手臂痛治療、肌肉酸痛舒緩、臀部肌肉痛治療、頸肌肉痛治療、富貴包消除、富貴包矯正、肩頸痛舒緩、關節痛舒緩、腰肌勞損治療、腰痛治療、 媽媽手治療、媽媽手舒緩、膝頭痛治療、髂脛束症候群治療、脊椎側彎矯正、脊椎側彎治療、椎間盤突出治療、偏頭痛舒緩、坐骨神經痛治療等，以改善患者的整體健康狀況，幫助他們重新找回生活的樂趣。「Neuron 復健坊」除了提供以上的治療服務外，還會提供正骨、全身正骨、整骨、全身整骨、整骨推拿、專業整骨、整骨矯正、啪骨、復位、盆骨復位、鬆筋、鬆筋按摩、經絡鬆筋、背部鬆筋、頭部鬆筋等，會由專業的復位師、正骨師、整骨師去進行治療。近期還流行日式小顏術、日本小顏術、小顏矯正、小臉按摩、小臉推拿、V 臉按摩、V 面按摩，為客人塑造美麗而自信的形象。
客人對於正骨價錢、正骨收費、整骨作用、足底筋膜炎原因、足底筋膜炎症狀、髖關節痛症狀、媽媽手成因、脊椎側彎成因、椎間盤突出原因、偏頭痛解決方法、坐骨神經痛症狀、整骨好處、啪骨價錢、啪骨好處、啪骨推介等這些疑問，我們 「Neuron 復健坊」的專業治療師也可以一一為你解答。
【網球手】 ｜手網球 ｜「Neuron 復健坊」網球手治療
網球手 | 手網球 | 網球手治療‧ 常見問題
網球手學名肱骨外上髁炎，是前臂伸肌總腱起始處的慢性損傷性炎症。因長期重複伸腕、旋後等動作，導致肌腱組織慢性勞損，最初多見於網球運動員而得名，現已成為各類人群的常見病。
除網球運動員外，羽毛球、乒乓球等球拍類運動愛好者，家庭主婦、手工勞動者、長期使用電腦的辦公族等，因長期重複使用肘部，均屬網球手高風險人群。
治療方法分為保守治療和侵入性治療。保守治療包括休息與佩戴護具、物理治療（熱敷、超聲波、紅外線照射等）、藥物治療（外用藥膏、口服非甾體抗炎藥）；侵入性治療則有注射治療（注射糖皮質激素和局麻藥）和手術治療（鬆解受損肌腱組織）。
