【 網球肘 】|網球肘物理治療|「Neuron 復健坊」網球手物理治療

網球肘|網球肘物理治療|網球手物理治療

網球肘物理治療|網球手物理治療 — 「 網球肘 」是一個俗稱,主要是長期重複使用手腕或過度用力造成的,通常會發生在打網球的朋友,因此而得名。我們的手指和手腕在動作時往往會牽動到前臂的肌肉 (亦即手腕伸展肌),而這條肌肉的另一端即附著於肘關節外側,倘若長時間不當或過度使用手腕,使手腕反覆伸展與使力,即會刺激或輕微撕裂手腕伸展肌與肘關節連結處的肌腱,造成發炎、引發疼痛,即是俗稱的網球肘。

網球肘, 網球肘物理治療, Neuron 復健坊網球手物理治療 -症狀

網球肘 — 症狀

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  • 造成網球肘最常見原因就是使用過度。任何的動作或運動造成手腕伸肌腱肌 力過度負荷就可造成此網球肘。
  • 這些常見的活動及運動包括反覆的工作、園藝工作、網球及高爾夫球等。若是在手肘內側痛症則稱為高爾夫球肘(肱骨內上髁炎)。
  • 網球肘也可因為直接的挫傷或創傷於手肘的外側而造成。
  • 我們相信就是由於過度使用或創傷造成伸腕肌腱源頭的微小破裂及發炎而造成網球肘。網球肘(肱骨外上髁炎)的發炎意指伸腕肌腱的發炎。但不要忘了此肌腱也可因長期的發炎,而產生退化現象,反而更加重了發炎的情形,即使在休息時也會產生疼痛。

網球肘 — 常見症狀

在日常生活或工作中,會因過度或不當使用手指與手腕而罹患網球肘,舉凡使用電腦抓握滑鼠、抱小孩、廚師、木工、練習樂器、愛做家事的媽媽、鍋子衣服都過度刷洗等等,都是造成網球肘的常見累積性傷害;除此之外,手部的球類運動如網球、羽球、高爾夫球及乒乓球的運動傷害,也都是網球肘的高危險群。網球肘的症狀在初期只會感到肘關節外側隱隱酸痛,局部也會有壓痛點,慢慢地,疼痛會向下延伸到前臂肌肉及手背,手臂也會開始感到僵硬;接下來,當手掌及手指進行抓握出力等動作時,肘關節外側即會發生疼痛,等到病情嚴重時,不但感到疼痛,還會無法使力,導致連擰毛巾、轉瓶蓋、扭門把等動作做起來都有困難,相當影響日常生活。

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慢性的網球肘痛 是不是還有其他的問題沒找出來?

一般常見的網球肘,是肘關節外側的肌腱炎,通常是慢性的肌腱發炎,所以非常難好,但是如果治療一段時間也沒改善,可能就要進一步檢查是不是有其他的問題,通常肘的慢性傷害,除了肌腱之外,還有肘外側韌帶撕裂、肘關節軟骨破損或是肘外側的神經夾擠發炎,這些都需要物理治療師仔細的問診和檢查,再配合超音波去確診受傷的組織,嚴重的病人,通常會合併肌腱、韌帶、軟骨及神經的傷害,造成好幾年的疼痛。

網球肘物理治療 — 解決網球肘的治療方法

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由物理治療師使用專業的超聲波療理器或肌肉電療器進行物理治療

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藥物治療

對於較嚴重的患者,適當的止痛藥是可以短暫解決網球肘所導致的痛楚。但止痛藥不能完全根治網球肘,最正確的處理方法始終是需到物理治療師並接受適當的治療方法。

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做一些輕度並針對手肘運動能增加手肘肌鍵周邊的肌肉柔韌性並減低網球肘持續的機會。

預防網球肘的方法

  1. 矯正日常工作的姿勢,切勿長時間重複過度做同一動作,適當時候需要休息才繼續。
  2. 需長期受訓的運動員必須保持正確姿勢,並嚴謹限制訓練的時間,切勿過度。
  3. 若可用手推車或行李箱,則避免以手提取重物。而提取重物時,必須注意手腕姿勢保持正確。
  4. 若手肘感到不適,不應拖延並及早諮詢物理治療師的專業意見。因對於網球肘,病情越拖延得久,治療的時間亦越久。

| FAQ

需要。因不理會網球肘的話,情況會惡化,到時便不是物理治療可以處理。

網球肘的成因:
1. 年齡
2. 長期從事反覆活動
3. 錯誤的運動方式
4. 手肘外側受傷

網球肘的預防方法:
1. 減少重複使用手腕
2. 運動前先做好暖身
3. 善用身體力量輔助手臂
4. 受傷後要確實休養
5. 正確配對護肘

自行復健網球肘的方法如下:
1. 抓握毛巾或球
2. 扭轉毛巾並伸展網球肘
3. 水樽或啞鈴搭配網球肘護具進行重量訓練
4. 手腕手臂伸展
5. 手掌、手背靠牆伸展肌肉

假性網球肘是因為手肘外側肌腱發炎導致沾黏,使手肘外側關節退化的疾病,治療的方法和網球肘不同,建議有手肘疼痛情形的患者,就診時仔細描述自身症狀,以免使用錯誤的治療方法。