【脊椎治療】｜脊醫物理治療｜「Neuron 復健坊」物理治療及運動創傷中心

脊椎治療方法，第一步：休息，穿軟底的。鞋子不要傳高跟鞋！第二步：今天給大家說說足跟痛，跖筋膜炎中最重要的康複方法之一，腳趾抓物。足趾抓物可以有效的主動鍛煉足底肌肉、腱膜組織，使其局限的炎症細胞擴散開，也使其變得強壯有力，抵抗能力提升，變得更有耐性和疼痛閾值增高。 鍛煉方法：腳趾抓毛巾每組做10下，每次做3-5組，每天3次你做一天就會感覺到很舒服，堅持做一周就會有明顯的效果了。

脊椎治療 — (1) 半坐半躺由於沙發和床墊都比較柔軟，半坐半躺的姿勢會讓身體重量完全壓在骨盆和臀肌上，加重脊椎關節間的壓力，易造成駝背。

(2) 二郎腿久坐會使骨盆後傾，腿部在不穩定時蹺二郎腿，會導致骨盆更加後傾，腰部向後凸，頸椎向前凸。

(3) 趴桌上睡覺這樣睡覺，導致頸部前傾，與正常生理彎曲相反，長時間會使肌肉疲勞，引發頸椎病。

脊椎治療 —  (1) 不要久坐。儘量保持在45分鐘左右的時候起來活動一下。當然，長期站的人也要適當做一下。謹記：同一個姿勢不能保持太長時間。

(2) 不要著涼尤其是在季節轉涼、夏季開空調室溫很低時候，寒氣的進入會導致脊椎韌帶損傷，肌肉變得僵硬，血液循環也受阻，從而損傷脊椎。

(3) 動作幅度不宜過大動作幅度太大，易導致脊椎嚴重受損，脊椎需要我們溫柔的呵護。如拿重物時最好先下蹲然後再拿起，劇烈運動前記得一定要做好熱身哦！

脊椎治療 — 蹺二郎腿這個動作在生活中是最常見的一個動作。很多人在坐著的時候能舒服點，自然而然的就把腿翹起來了。這樣坐不僅舒服看起來也十分優雅。不過這看起來人畜無害的動作危害還是不小的，會導致各種疾病。

1.容易造成脊柱側彎曲翹二郎腿坐姿中後背的脊柱向一側彎曲，是由於翹腿時骨盆兩側受力不均，此時的骨盆會帶動脊椎旋轉，造成肌肉拉伸。同時脊椎左右兩邊的軟組織被動失去平衡，從而行成不良身姿，這也是腰間盤突出的重要誘因。

2.易引起腿部靜脈曲張和水腫等疾病蹺著「二郎腿」久坐，因為雙腿互相交疊，腿部的血液循環收到阻力，時間長了就會引起腿部的靜脈曲張。更嚴重的話會造成腿部潰瘍和靜脈炎等其他疾病。另外經常坐辦公室的白領們很多會腿部有腫脹的感覺，這就是二郎腿翹多了血流不暢引起的腿部水腫。

3.對男女的生殖器健康造成威脅蹺二郎腿會讓生殖器官部分溫度升高，如果是穿著牛仔褲等不透氣的衣物更甚。而男性的睪丸的生育精子的能力在高溫下會變弱，最嚴重的會引起不孕不育。女性蹺二郎腿也會造成局部溫度升高，在私密處會形成溫暖潮濕的環境，給大量的致病菌提供了「暖窩」，致病菌大量繁殖，從而引起外陰炎或陰道炎。

4.誘發心腦血管病由於蹺二郎腿會導致血液上行不暢，這使得心臟以及大腦的血供受到影響。如果經常蹺二郎腿的人患有心腦血管疾病的情況下，會很容易誘發急性心腦血管病，非常危險。

脊椎治療 — 脊椎不好引發幾十種病可不是鬧著玩的，人體除了特定器官外，全部都受脊髓神經所支配，一旦脊髓神經系統受壓迫便容易引起病變。

1頸椎不好導致的疾病

中風、頭疼、頭暈、失眠、記憶力衰退、肩頸酸痛、上肢酸麻無力、冰涼等。

如果我們的上頸椎有問題，頸椎錯位會引起椎動脈壓迫，導致腦部供血不足，使腦部缺氧。從而引起頭暈、頭疼、失眠等症狀。

腦供血不足很容易引起中風，很多人認為人老了功能退化所以記憶力衰退，其實是跟頸椎病有關。

頸椎上面是頸叢神經，下面是臂叢神經，它管到肩膀、手肘、手臂和手指，一旦下頸椎有問題，會引起比如肩周炎、五十肩。

2腰椎不好導致的疾病

癱瘓、腰酸背痛、腰肌勞損、痛經、子宮肌瘤、卵巢囊腫、不孕不育、腰椎間盤突出、更年期綜合症、內分泌失調等。

女同胞要尤為注意，腰椎的下腰椎神經中的自律神經，它能夠管到子宮、卵巢、膀胱和肛門，當腰椎有問題，很容易引起年輕女性痛經。

不孕不育也跟腰椎有關，因為下腰椎的神經能管到子宮卵巢，子宮卵巢功能不好，排卵就會有問題。男同胞主要體現在精蟲能力不足，容易造成不孕不育。

3 胸椎不好導致的疾病

胸悶氣短、易受風寒、疲倦乏力、消化不良、血糖控制不良等。

胸椎神經沿著我們的肋肩到前胸，它的肌肉部分會影響到乳房的發育。它的內臟部分由上往下管到心、肺、肝、胃、膽囊和胰臟等，重要的臟器都在胸椎這個部分。

下頸椎跟上胸椎這一段，管到支氣管，這一段有問題的人，很容易引起支氣管炎、感冒。

下胸椎的神經管到胰臟，下胸椎神經受到壓迫，胰臟功能不好，就會造成胰島素的分泌不良，也容易造成血糖控制不良。