【 運動治療 】 |運動按摩|「Neuron 復健坊」物理治療及運動創傷中心

運動治療 |運動按摩

運動治療 | 運動按摩 — 近年來,越來越多人對個人健康及飲食有所要求,尋找健康人生及健美身型。運動就漸漸成為了重要的基礎,有人選擇跑步,拉筋,踏單車,游泳等....但各運動如果不依正確步驟進行,都有其受傷的危險,所以 運動治療 及運動按摩有著其重要性 !

運動治療是什麼?

運動治療 是針對不同人體組織和失能狀態於不同的時機提供合適的運動處方,透過帶動患者的肢體做適度的動作或姿勢,來達到伸展關節組織強化肌肉收縮(增強肌力、耐力、爆發力)、增進動作控制與協調 適當的運動治療和運動按摩能降底因運動不當而延誤治療效果或造成二度傷害

運動治療的用處相當廣泛:當中包括動作控制差者、肌力不足者、術後患者、腦血管患者等,但是需要患者有高度動機、意願及配合度,效果會更顯著。

不同的運動治療方法

玻巴斯方法(Bobath concept):也稱為神經發展治療法(Neuro-Development TreatmentNDT

布朗斯壯方法(Brunnstrom Method):常用於中風患者病情評估與治療擬定

主動關節運動(Active Range of Motion ExerciseAROM exercise

增強運動(Strengthening Exercise):包含阻力運動(Resistive Exercise)、彈跳訓練(Plyometric Training

穩定運動(Stabilization Exercise

伸展治療Stretching Exercise

水中運動治療Aquatic Therapy

本體感覺訓練(Proprioceptive Training

行走訓練(Ambulation Training

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運動治療

很多人會誤以為物理治療師運動治療師是同一樣,事實上有分別的,現在就為大家解開這個迷思

運動治療,在香港算是一個新興行業。他們的訓練主要是針對運動傷害治療及復康,亦有專注於運動表現提升,因此服務對象主要為健康人群及運動人士,能夠處理一般肌骼問題和運動創傷。

原則上,物理治療師不單為病人及傷者提供治療,也為健康,或看似健康的人提供預健檢查,評估其姿勢及關節排列,教授保健知識、伸展及強化運動,以減少其日後受傷及患病的機會,實踐預防勝於治療、病向淺中醫的道理

在工作上,物理治療師和運動治療師在處理一般求診者的肌骼問題時亦可以互相合作,互補不足。

運動按摩

運動按摩就是針對運動員所設計的運動物理治療,希望能透過按摩達到「減少受傷」、「增加表現」兩大目標。

運動按摩整體師要對各項運動有一定的認識,因為不同運動運用到的肌群不同,容易產生緊繃、痠痛的部位也不一樣。

就算是比較冷門的運動,整體師也必須透過選手的敘述去理解判斷,像是之前有射擊選手後腳跟不舒服,就是透過談話後才得知原來射擊時後腳需要長時間頂住身體,造成肌肉緊繃不適。

運動按摩

運動按摩包含四個重要的恢復要素,分別是「肌肉」、「筋膜」、「淋巴系統」與「神經受器」

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肌肉

肌肉是藉由收縮來讓人體可以運動的軟組織,長時間的收縮或維持固定的姿勢會使肌肉緊繃失去彈性,導致延展性變差、關節角度受到限制。

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筋膜

筋膜就像是肌肉的衣服,把肌肉一束一束的包裹起來,形成像是蜂窩的樣子。想像如果自己穿了一件太緊的衣服,一定會感到無法行動自如,綁手綁腳,而筋膜緊繃也是相同的道理,會讓肌肉無法發揮出力量,所以必需透過運動按摩做筋膜放鬆,讓筋膜回到健康的彈性。

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淋巴系統

運動按摩前,還需要先觀察「皮膚」的狀態,如果皮膚看起來緊繃、光亮,用手按壓感覺脹脹的,壓不太進去,這代表組織液、淋巴液累積在肢體內,這就必需透過淋巴引流的手法讓肌肉中的血液回流到血管,消除腫脹後才能處理肌肉與筋膜,降低按摩的疼痛感。

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神經受器

神經受器分為「高爾基氏器」與「肌梭」,這些神經受器失常,就會造成肌肉緊繃。這時候要先放鬆肌梭誘發出高爾基氏器,然後使用 hold-relax 放鬆法,讓肌肉出力10秒左右再放鬆,把肌肉拉長喚醒高爾基氏器,這時候脊髓就會告訴大腦肌肉該放鬆了,達到肌肉放鬆的效果。

| FAQ

運動治療 也可以是物理治療的一部份,不單可以訓練乏力的肌肉,也可以用作姿勢訓練、軸心肌肉訓練,特別適用於頸痛、腰痛及手術後的康復,如前十字韌帶復康、髖退化性關節炎復康等。

運動治療是針對不同時間的人體組織和殘疾狀態,提供合適的運動處方。通過驅動患者四肢進行適當的運動或姿勢,可以伸展關節組織,加強肌肉收縮(增強肌肉力量、耐力、爆發力),提高運動控制和協調性 適當的運動療法和運動按摩可以減少治療效果的延遲或因運動不當造成二次傷害。

運動治療包括:

‧玻巴斯方法(Bobath concept):也稱為神經發展治療法(Neuro-Development TreatmentNDT

‧布朗斯壯方法(Brunnstrom Method):常用於中風患者病情評估與治療擬定

‧主動關節運動(Active Range of Motion ExerciseAROM exercise

‧增強運動(Strengthening Exercise):包含阻力運動(Resistive Exercise)、彈跳訓練(Plyometric Training

‧穩定運動(Stabilization Exercise

伸展治療Stretching Exercise

‧水中運動治療Aquatic Therapy

‧本體感覺訓練(Proprioceptive Training

‧行走訓練(Ambulation Training

運動治療是指:讓病人自己動起來;

通常在受傷或身體受傷後,我們的動作開始避開疼痛部位,導致肌肉以錯誤的方式收縮或代償性收縮。因此,在這樣的情況下,原本的疼痛問題或許會得到緩解,但會造成肌肉或動作的不正確使用,造成日後再次受傷的隱憂。嚴重時會再次發生損傷,損傷部位可能擴大或不同。位置,讓傷害擴大並繼續。

運動治療的主要目標是主要範圍包括四大範疇:預防受傷(injury prevention)、手術前復康訓練(prehabilitation)、復康治療(rehabilitation) 及重投比賽及運動 return to sports)。