【 運動矯治 】｜運動矯正｜「Neuron 復健坊」物理治療及運動創傷中心

進行一個動作評估的時候其實沒有一定的流程，每個流派或是醫療人員甚至是教練都有自己的喜好。重點在於不要遺漏掉任何潛在發生失能的部位，而且除了要找出失能的部位以外，也要嘗試找出問題的根源。

在 NASM 的評估流程中主要可以分為四個大步驟：靜態動作評估 、動態動作評估 、關節角度評估、肌力評估。

Corrective exercise 矯正性運動是一個系統化的過程，這個過程包括三個主要的組成：

• 透過完整的評估流程找出神經肌肉骨骼的失能
• 建立矯正性的策略
• 執行矯正性運動

所以簡單來說矯正性運動和所有的運動處方一樣，在執行之前都一定要有完整的評估。評估的對象是神經、肌肉與骨骼三大部分。有正常的骨骼排列與肌肉的力量是基本，但是缺少神經的控制一樣沒有辦法達到一個好的動作。評估出失能的地方之後要根據這個失能建立矯正性的策略，並且實際執行運動。

抑制階段 Inhibit phase
透過評估找出過度緊繃或是過度活化的肌肉，並且利用抑制手法來達到降低張力與肌肉活性的效果。主要使用的方式是利用滾筒進行放鬆。

伸展階段 Lengthen phase
抑制那些過度活化或緊繃的肌肉後下一步就是進行伸展，主要希望增加組織的延展性與關節活動度。伸展的方式可以使用靜態伸展或是神經肌肉伸展啟動階段

啟動階段Activate phase
透過上面兩個階段之後，接下來就是要將一些未活化的肌肉啟動，重新教育這些肌肉如何發力。啟動階段主要可以利用兩種不同的方式，分別為 Positional isometric 姿位性等長收縮與 Isolated strengthening 孤立性肌力訓練。

整合階段 Integrate phase
在整合階段主要的目的就是透過動作的設計，訓練個案將動作模式整合，透過各個肌肉的協同完成一個好的動作模式。