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姿勢矯正

為什麼 兒童姿勢矯正 和姿勢矯正很重要?

兒童姿勢矯正 | 姿勢矯正 — 近年來,學齡兒童出現脊柱姿勢問題非常普遍,主要是由於不良的生活習慣,如長期使用電腦、智能手機、缺乏運動導致肌肉力量不足等,導致不同的體位疾病,如脊柱側彎、寒背、扁平足等。因此,我們必須關注 兒童姿勢矯正 和姿勢矯正來解決這個問題。

成年人常見的個案中包括有哪些?

 

其中以肩頸腰背痛的案例最為普遍,當中不乏因童年姿勢不良造成寒背,甚至是脊椎側彎等問題。這些情況均需要透過姿勢矯正物理治療令問題得以改善。長期性的姿勢不良,例如站立時習慣用一邊重心腳支撐身體重量,上班時用電腦時坐椅的高度與桌面的高度不合,或者睡姿不良造成高低肩。由此可見,小朋友應多注意透過適當的自我糾正或諮詢專業的物理治療師去進行長期持續的身體調整,避免在造成嚴重身體問題後才得以警覺。此外,日常中可籍由運動改善姿勢,透過特定的肌肉訓練強化肌肉強度,令正確姿勢能夠保持得更好和更輕鬆能達到。我們的物理治療診所能按照個人情況提供專屬物理治療方案,或是職業治療物理為你的孩子改善身體不適。

兒童姿勢矯正 | 姿勢矯正 —由於傳統療法未能解決脊柱姿勢問題的根本原因,我們推出了一項綜合脊柱健康評估,將脊柱理療、科學運動訓練和骨科足病學相結合。 為了改善脊椎關節的錯位,伸展、鍛煉,加強重要的背部肌肉,同時也糾正下肢如腳和膝蓋的問題,從而達到良好的脊椎姿勢。

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兒童姿勢矯正/姿勢矯治療方案的內容和特點:

  • 脊椎治療– 改善脊椎關節

  • 治療性姿勢改善運動 ——科學強化背部肌肉,伸展治療

  • 骨科足部矯形治療 – 改善足部和膝蓋型態問題
  • 目標是實現良好、長期穩定的脊骨姿勢。
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兒童姿勢矯正, 姿勢矯正, Neuron 復健坊肩周炎物理治療 -姿勢矯治療

兒童姿勢矯正 - 註冊物理治療師、足脊矯形師和體適能教練的評估包括:

  • 關節位置及活動評估
  • 脊骨姿勢分析
  • 脊骨和關節觸診
  • 電腦分析足部形態
  • 肌力、關節柔韌度評估
  • X光片等…

兒童姿勢矯正 - 「駝背矯正帶」有用嗎?

少部分脊椎側彎患兒佩戴脊骨矯正支具,需要由專業醫護人員進行評估,根據體型量身定制,才能有效應對脊柱側彎。 很多家長會轉向購買市售的「駝背矯正帶」來改善孩子的駝背,但實際上這種做法只是治標不治本。 姿勢應保持肌肉力量。 在拿掉矯正帶後,仍然沒有足夠的肌肉力量來維持姿勢,甚至因為長期的「外力」輔助,造成需要訓練的肌肉變得更弱,但駝背更嚴重,而且效果適得其反。

兒童姿勢矯正, 姿勢矯正, Neuron 復健坊肩周炎物理治療 -駝背矯正帶

疫情肆虐中,整天盯著電腦上網學習的孩子,坐著的時候身體越來越「歪」,站著的時候寒背也越來越明顯。 孩子們甚至開始抱怨腰頸背痛

孩子的駝背除了給人「站沒站相、坐沒坐相」的感覺外,是一種看似無害的駝背姿勢。 如果脊椎曲線經過年月固定,除了姿勢不良外,最終會影響心肺和消化功能,甚至會加速胸腰椎的退化,對健康產生重大影響。 除了不斷提醒「坐正、站挺」,家長還有其他更積極的行動可以幫助孩子嗎? 兒童姿勢不良的主要原因有兩個:

兒童姿勢矯正, 姿勢矯正, Neuron 復健坊肩周炎物理治療 -外部環境因素

外部環境因素:不合適的桌椅、3C產品

「不合適的桌椅」和「過度使用3C產品」是兒童姿勢不良的最常見原因。很多家長認為餐桌和茶几可以用幾年,等到孩子長高再買可以用很多年的桌椅。但是,如果孩子長期沒有合適的桌椅,姿勢不良容易刻板,後凸、脊柱側凸的概率大大增加。
選擇符合自己需求的課桌椅,讓孩子自然坐直,營造“正確姿勢”的環境。不要等到它歪了才「矯正」姿勢。不僅孩子不舒服,而且收益也不高。
如何選擇合適的課桌椅,首先讓孩子習慣臀部坐在底部,背部靠在椅背上,雙腳著地,小腿和大腿保持在90度到105度的角度,讓孩子下半身坐穩。至於桌子的高度,孩子坐直後,寫字時下臂與上臂成L型角。期待減少不正確的頸椎向前和向下的姿勢,這會導致駝背和彎腰。

兒童姿勢矯正, 姿勢矯正, Neuron 復健坊肩周炎物理治療 -身體內部因素

身體內部因素:脊椎側彎、缺乏運動

除了少數需要醫療幫助的原發性脊柱側彎外,兒童駝背最常見的原因是孩子「運動量不足」,導致肌肉力量不足以承載身體的重量,因此使用脊柱來支撐。 根據美國運動醫學學院 (ACSM) 的說法,增強孩子肌肉力量的最佳方法是「把運動時間還給孩子」:
-兒童和青少年每天應累積至少 60 分鐘的中等至劇烈強度的身體活動。
-每周至少進行 3 次劇烈運動,主要是有氧運動,但也包括那些可以增強肌肉和骨骼的運動。
-嘗試使用不同的技術進行各種鍛煉,以培養整個身體的肌肉平衡。

| FAQ

以下是一組簡單的簡單的兒童姿勢矯正運動,在家中也可以進行:

動作一:手握一枝短棍,雙腿平放伸直及坐正,腳裸互相緊貼(可夾著毛巾或玩球作輔助),然後把短棍用力向上推,再慢慢的向左右平轉或擺動。此時小孩的腰部要用力坐正,可想像要把短棍推向天花板,推得越高越好。

家長可觀察短棍是否呈水平狀態,若短棍傾向一側,可在旁邊提醒糾正。亦可輕輕地托着小孩背部,輔助發力。

動作二:把封箱膠紙及玩具球放於頭上,下巴收緊,然後慢慢地步行。可以書本或稍有重量的東西代替。

當施力保持玩具球不掉下來時,可藉此訓練平衡性,以及練習正確的走路姿勢。

動作三:手按玩具球半蹲,然後背部及屁股用力抬起,越高越好。

動作四:面向牆壁站立,腳趾與牆壁保持約5cm的距離,腳板緊貼地面,雙手垂低,然後慢慢坐下。

在坐下過程中,身體需保持平衡,背部可得到放鬆。當成功後,可把腳趾及牆壁的距離減少,把難度提升。

進行以上4個動作時,專家提醒要保持平穩呼吸,不能閉氣。每次可以四至八次呼吸為一組,每個動作進行三至四次,或直至有疲累感便可。

每個人的有機體都是個體的,但脊柱的結構應該符合一定的標準。 如何在沒有特殊設備的情況下自己檢查孩子有沒有需要兒童姿勢矯正是一種簡單的方法。 在家裡,你只需要一個沒有踢腳線或直門框的平坦牆。 測試將需要大約10-15分鐘。

良好的姿勢

您可以使用以下方法評估孩子的方位:

  1. 1.考慮一下後背站立的寶寶。 美麗的姿勢的特點是刀片的對稱性,臀部褶皺,腰部彎曲。
  2. 2.看看側面的孩子。 胸部應稍微抬高,骨盆和臀部稍稍退縮,雙腿伸直。
  3. 3.要求寶寶彎腰,不要彎曲膝蓋,放下雙手。 孩子應該用手指尖觸及地面。
  4. 4.檢查水平牆或門口的對齊情況。 正確的孩子的姿勢是當頸背,臀部和腳跟被壓到表面時。 這種情況不應該引起不適或特別的努力。
  • 整脊物理療法改善脊柱關節
  • 治療性姿勢改善練習——科學強化背部肌肉,伸展療法
  • 骨科矯形治療——改善足部和膝蓋形狀問題
  • 目標是達到良好、長期穩定的脊柱姿勢。

有天生的和後天需要姿勢矯正的因素引發了這個問題。 第一組包括以下原因:

  • 結締組織發育不良;
  • 子宮內病變的脊柱形成;
  • 產傷 ;
  • 肌強直綜合徵;
  • 斜頸 等疾病。

在兒童身上出現違反姿勢的情況發生在以下病理學背景下:

  • 嬰儿期身體發育不正確(早期種植,嘗試行走);
  • 結核;
  • 平腳 ;
  • 低活動(運動功能減退);
  • osteohondropatija;
  • 社會和衛生條件差;
  • 不方便的教育場所(學校姿勢;
  • 小兒麻痺症;
  • 佝僂病;
  • 脊柱骨折;
  • 足部外翻變形 ;
  • 肢體縮短;
  • 視覺和聽覺病理學;
  • 肥胖;
  • 身體放鬆等。

確定肌肉骨骼系統疾病的程度和形式,規定正確的治療方法,只有合格的醫生才可以。 首先,您需要找出哪位醫生治療最近診所的兒童脊柱彎曲。 3個配置文件的專家就所描述的問題提供建議:

  • vertebrologist;
  • 兒童創傷學家;
  • 足科醫生。

經過徹底的診斷後,醫生將開出一個單獨的治療過程,其中包括:

  • 服用藥物;
  • 穿著特殊的矯形裝置(皮帶,鞋墊等);
  • 理療;
  • 體操;
  • 按摩;
  • 教育場所的重新裝備;
  • 使用矯形家具進行睡眠。