【關節勞損】|關節退化|「Neuron 復健坊」物理治療及運動創傷中心
關節勞損 |
關節退化
關節勞損 /關節退化引起的痛症是許多老年人的噩夢。 除了大多數人關心的膝關節健康之外,手關節也不容忽視,尤其是經常要照顧家務的家庭主婦,因為一旦關節退化或拉傷,以今天的方式仍然沒有辦法做到這一點。
骨關節炎可導致 關節勞損 /關節退化/關節永久變形,現有技術無法逆轉- 手部關節炎可分為兩類,一類是勞損性關節炎,是由於多年重複相同的運動而引起的; 另一種是炎症性關節炎,如類風濕性關節炎、痛風等,屬於異常的關節炎症。老年人常見的骨關節炎屬於第一類。 它通常是由隨著時間的推移累積的關節拉傷引起的。受影響的區域包括膝蓋和手指。 目前的醫療技術無法治愈由老化和勞損引起的退行性關節炎,除非進行關節置換手術。
關節勞損
手部骨關節炎/ 關節勞損 /關節退化不僅與關節老化、滑液分泌減少、軟骨變薄有關,還與日常生活中長期不正確的姿勢和活動有關,如搬運重物、書寫、頻繁重複工作等。攜帶和一次性手關節等需求會給關節帶來壓力和磨損,隨著時間的推移會變得更糟。關節炎通常表現為關節疼痛、發紅、腫脹、發熱和僵硬。關節的慢性炎症會減少手指的運動,導致肌肉萎縮和虛弱。如果手指長期處於不正確的動作和姿勢,會造成關節嚴重的永久變形,後果不堪設想。
Neuron復健坊物理治療及運動創傷中心致力為香港市民提供專業多元的痛症治療、物理治療及上門物理治療服務。痛症治療涵蓋慢性背痛、椎間盤突出、肩周炎、關節痛、膝頭痛、坐骨神經痛、媽媽手及運動創傷等常見痛症專科問題,由註冊物理治療師團隊根據個人情況量身設計治療計劃,結合手法治療、運動治療、電療、針灸、正骨、啪骨、整骨、鬆筋、筋肌放鬆等,從根本紓緩痛楚、提升功能,幫助患者穩步重拾健康生活。
針對行動不便、長者、長期病或手術後患者,Neuron特設上門物理治療服務,治療師親身到家中或院舍提供痛症管理評估和訓練,為患者強化肌肉、維持關節活動、減痛及預防併發症,同時教授照顧技巧及家居自我管理,大大提升患者及照顧者生活質素。我們亦重視復健教育與日常支援,協助患者更快回復自主生活,減輕家中照顧壓力。
無論你是急性受傷、長期痛症、手術復康或需要預防跌倒與肌弱,Neuron復健坊均有周全物理治療解決方案,助你一步步回復自信,享受高質素生活。你有興趣了解哪一項物理治療服務或想預約治療諮詢?
關節勞損 - 當務之急讓炎處休息 適當按摩可助消腫
當手指關節出現急性疼痛等症狀時,必須讓關節得到休息,以免關節繼續受傷或過度使用。 除了止痛藥和消炎藥外,患者還可以在受傷的關節上塗抹冰塊,以幫助減輕炎症。 必要時也可用繃帶、手銬等作為支撐物。 在睡眠和休息期間將手抬高到肘部上方,讓關節得到足夠的休息,以幫助減輕水腫和減輕炎症。 同時需要注意的是,一些需要較大力量的動作,如擰毛巾等,在發炎的情況下不建議使用,以免加重病情。
關節勞損 - 保健品可能對手部關節無效
醫生教授了三種減緩退化的方法——當關節炎時,與其依靠止痛藥來緩解疼痛,不如在疾病發生之前預防它。 一些市民會為了「強化骨骼、修補關節」的效果購買關節保健品。市面上的關節保健食品普遍含有玻尿酸、軟骨素、鯊魚丸、氨基葡萄糖等成分,主要針對膝關節等較大的關節,但對於手關節,目前還沒有科學數據支持它是有效的,但食用它並沒有壞處。
以下是醫生建議避免關節退化的建議:

方法一:工具輔助
以家庭主婦為例,通常會買一兩袋一定量的食物。 為了防止關節拉傷,可以購買餐車而代替手挽。 去年以來,受新冠肺炎疫情影響,很多家庭主婦每天都要重複打掃衛生,扭毛巾、拖地等動作在所難免。 一次半次可能沒問題,但如果每天都重複,你可以使用工具來輔助,比如不需要人手扭乾的拖把,以減少手拉傷的機會。

方法二:避免長時間使用同一個姿勢
雖然抱孩子一般只用前臂的力量,但手關節的負擔相對較輕。 不過,如果你想避免肌肉拉傷,你也可以不時改變擁抱的姿勢,比如一次雙手向上,另一次雙手著地。 兩組前臂肌肉可以交替使用,防止疲勞。

方法三:多做伸展運動
每隔一到兩個小時花兩到三分鐘做伸展運動,例如盡可能地張開手掌和手指,然後收回它們並儘可能轉動手腕。 除了放鬆肌肉和骨骼外,它還可以鍛煉手部的小肌肉。
關節勞損 · 危害
關節勞損可能對身體和心理健康造成嚴重危害。它引起的疼痛和不適不僅影響了日常活動和運動,還可能導致運動功能的長期損害。長期忽視的關節勞損可能導致慢性疾病,如關節炎,這將對患者的生活質量和運動能力產生持久性影響。此外,關節問題可能導致肌肉不平衡,進一步擴大了問題的範圍。在日常生活中,關節勞損可能導致活動受限,工作和生活品質下降,甚至影響精神健康,引發焦慮和抑郁等情感困擾。因此,識別、治療和有效管理關節勞損是至關重要的,以最大程度地減少這些危害,提高患者的整體生活質量。物理治療和康復計劃在應對關節勞損方面發揮著關鍵作用,有助於恢復功能、減輕疼痛,並促進全面的康復。
關節勞損 · 嚴重性
關節勞損的嚴重性取決於多個因素,包括傷害的性質和程度,以及是否接受了適當的治療。輕度關節勞損可能只導致輕微的疼痛和不適,對日常生活的影響有限,而中度勞損可能會導致明顯的疼痛和功能受損,需要物理治療等干預。然而,嚴重的關節勞損可能造成嚴重的疼痛和結構性損害,甚至需要手術來修復受損的組織。未經適當處理或長期忽視的關節勞損可能導致慢性問題,如關節炎,這將對患者的長期健康和生活質量產生持久性影響。此外,關節勞損還可能對心理健康產生不良影響,尤其是當疼痛和功能受損嚴重影響到日常生活時。因此,及早識別、治療和有效管理關節問題是至關重要的,以最大程度地減輕嚴重性和長期影響,提高患者的整體生活質量。
「Neuron 復健坊」痛症專家如痛症治療師提供專業的痛症治療、痛症推拿及痛症按摩服務,為不同痛症病患者進行專業而適當的痛症管理和治療痛症,以減輕對生活造成不少的影響及不便。我們針對不同的痛症專科症狀如手部麻痺、手臂痺痛、手臂痺、網球手、手網球、手肘痛、手肘外側痛、手肘疼痛、手肘發炎、手肘炎、手肘筋膜發炎、手踭痛、手踭外側痛、手踭酸痛、手肘肌腱炎、手肘肌腱發炎、網球手腕痛、網球手痛、哥爾夫球肘、高爾夫手腕痛、腕管綜合症、膊頭痛、右邊膊頭痛、右膊頭痛、膊頭肌肉痛、膊頭痛手痺、肩膊麻痺、肩周炎、五十肩、腳踭痛、腳踭腫痛、腳踭腫、後腳踭痛、腳後踭痛、腳踭底痛、腳踭刺痛、足底筋膜炎、扁平足、兒童扁平足、小童扁平足、幼童扁平足、肌肉勞損、手臂肌肉痛、手臂痛、大腿肌肉痛、大腿肌肉酸痛、腳肌肉痛、肌肉痛、纖維肌痛症、背部肌肉痛、背肌痛、背脊肌肉痛、臀部肌肉痛、屁股痛、頸肌肉痛、肩頸勞損、頸勞損、頸部勞損、富貴包、肩頸痛、肩頸疼痛、關節痛、關節炎、關節退化、腰肌勞損、慢性腰肌勞損、腰背痛、腰痛、 髖關節炎、髖關節痛、拉傷背肌、背肌拉傷、媽媽手、狹窄性腱鞘炎、髂脛束筋膜炎、膝頭痛、膝蓋痛、髂脛束症候群、脊椎側彎、椎間盤突出、偏頭痛、坐骨神經痛等不同問題,務求舒緩客人的痛症。
痛症治療方法有很多種,包括扁平足矯正、網球手治療、手肘治療、高爾夫球肘按摩、手腕物理治療、五十肩治療、足底筋膜炎舒緩、兒童扁平足矯正、肌肉勞損治療、手臂痛治療、肌肉酸痛舒緩、臀部肌肉痛治療、頸肌肉痛治療、富貴包消除、富貴包矯正、肩頸痛舒緩、關節痛舒緩、腰肌勞損治療、腰痛治療、 媽媽手治療、媽媽手舒緩、膝頭痛治療、髂脛束症候群治療、脊椎側彎矯正、脊椎側彎治療、椎間盤突出治療、偏頭痛舒緩、坐骨神經痛治療等,以改善患者的整體健康狀況,幫助他們重新找回生活的樂趣。「Neuron 復健坊」除了提供以上的治療服務外,還會提供正骨、全身正骨、整骨、全身整骨、整骨推拿、專業整骨、整骨矯正、啪骨、復位、盆骨復位、鬆筋、鬆筋按摩、經絡鬆筋、背部鬆筋、頭部鬆筋等,會由專業的復位師、正骨師、整骨師去進行治療。近期還流行日式小顏術、日本小顏術、小顏矯正、小臉按摩、小臉推拿、V 臉按摩、V 面按摩,為客人塑造美麗而自信的形象。
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關節即是指我們骨與骨之間的連接,當中包括軟骨組織。如果軟骨組織被磨蝕,有機會出現關節疼痛。其中較常見的是膝關節的退化及勞損。
不一定,若是每天使用不正確姿勢的上班一族也都會提高較早患上關節勞損的風險,不過相對需言,愈年長的人士患上的關節勞損較高,因為關節會因始退化,而勞損和退化兩者是相對的。
關節出現痛楚,尤其是落樓梯、搬重物時,又會聽到不正常的摩擦聲,甚至會紅腫發熱
最常見受影響的關節包括髖關節、膝關節與脊椎關節
年長人士(常見於40歲以上之女性及45歲以上之男性)、肥胖人士、從事高勞動性工作人士(如職業運動員、工作時需提舉重物、長期進行重複動作者)及關節曾受創傷者

