【 3D Pilates 】｜慢性痛症｜「Neuron 復健坊」物理治療及運動創傷中心
3D Pilates ｜慢性痛症
3D Pilates ｜慢性痛症：慢性痛症，又稱頑固或長期慢性痛症。人體任何部位疼痛持續三個月或以上就是慢性痛症的患者。根據世界衛生組織的最新指引，慢性痛症被定義為一種疾病而不僅僅是其他疾病的症狀。根據香港中文大學健康情緒中心2005年的研究報告估計，香港本地每十人便有一人罹患慢性痛症。五成港人在過去的一年中至少患有一種痛症。
3D Pilates如何改善慢性痛症？
3D Pilates ｜慢性痛症：3D PILATES CORE普拉提運動的立體應用版，也是國際視野新趨勢的運動。它是最能代表著平衡鍛鍊及核心能量流動的個人運動，當進入訓練階段後，良好的平衡反射條件建立，核心力量便能連接開合性運動，發揮不同運動項目的極限，達致人與事合一的情況。適當的運動治療和運動按摩能降底因運動不當而延誤治療效果或造成二度傷害。
普拉提運動開始於1903年，由德國人JOSEPH PILATES先生探索出來的一套核心與平衡之間運動，也是運動康復的先驅者。運動的內容顛覆了傳統鍛練，臨床應用生物力學及運動生理學，促使全身的整合機動作用。
- 現今好多人身體入面失衡和有傷患，所以他們不懂得正確發出核心力。透過教練發出適當的3D Pilates核心力去引導學生改善發力問題，改善身體入面的力量平衡，從而自然地治療身體入面慢性痛症。
- 3D PILATES 是一種立體版同最貼實的最新普拉提運動，而不再是困在一張墊上做，亦是男女老幼都岩玩既治療運動。呢樣是一種3D立體的核心鍛鍊及應用，並且可以平衡鍛鍊和核心能量流動。3D Pilates 普拉提其實有好多好處，例如：提升自己既core穩定性、 提升運動表現、對自身都有治療效果、學識在日常生活中用核心力發力等等。
常見的慢性疼痛有：骨關節炎(Osteoarthritis)、類風濕性關節炎(Rheumatoid arthritis)、偏頭痛(Migraines)、肌腱炎(Tendinitis)、腕隧道症候群(Carpel tunnel syndrome)。慢性疼痛與急性疼痛(Acute pain)不同，急性疼痛的時間較短，而且主要是告訴我們身體有受傷的警訊。
慢性疼痛是指任何持續超過3個月以上的疼痛。當患有慢性疼痛時，您的神經系統會從身體接收到固定的疼痛訊號，可能持續幾個月甚至於好幾年之久。疼痛有時會影響人的日常生活習性，造成失眠(Insomnia)或睡眠品質不佳、易怒、憂鬱、情緒變化、焦慮、疲勞，同時對每天要進行的例行活動失去興趣。由於心理與生理是相連結的，因此治療慢性疼痛包含處理身體、心理2個層面的疼痛情況。
3D Pilates・矯正身體姿勢
身體姿勢好，痛症自然消除
3D Pilates・伸展
增加柔軟度及回復肌肉彈性
3D Pilates・健康飲食
無論減肥或其他原因，健康飲食對身體都會有益
3D Pilates・心肺功能訓練
除了幫助減肥，更有益於人的心血管健康
3D Pilates・肌肉訓練
加速新陳代謝，加強身體穩定性及避免運動傷害
3D Pilates・核心訓練
學識身體入面連接及正確訓練核心力，可以幫助脊椎穩定，減低痛症出現及提升運動表現等
| FAQ
根據疼痛情況區別，世界衛生組織(World Health Organization, WHO)建議的疼痛階梯(Pain ladder)，將疼痛分為：輕微、中度、嚴重3種程度。
* 輕微疼痛：有時需要藥物的幫助，但輕微疼痛也可以不需要服用藥物就不再疼痛。如果想加快療癒速度，您可以考慮服用緩解輕微疼痛的藥物。
* 中度疼痛：中度疼痛的程度比輕微疼痛強烈一些，它的影響，有可能導致日常活動無法正常進行。中度疼痛往往讓人無法忍受，因此需要服用藥效較強的藥物，才能改善疼痛的情況。然而中度疼痛療癒後，如果一段時間沒有再復發，疼痛的情況可能不會再發生。
* 嚴重疼痛：疼痛的程度會妨礙每天所有的生活作息。患有嚴重疼痛的人，由於疼痛程度嚴重，可能得長時間臥床或坐在椅子上休息。一般而言，嚴重疼痛不會自行消失，治療時間是連續不斷的好幾天，好幾個星期，好幾個月，甚至好幾年。
很多因素會造成慢性疼痛，疼痛往往會隨著年齡一起增加。當人漸漸年老時，體內細胞也會慢慢開始崩解、損壞；而骨骼與關節，通常是最先發生損壞的部位。神經細胞(Nerve cell)也一樣會崩解損壞而導致慢性疼痛。某些慢性疼痛可能是由不健康的生活型態所引起，如：姿勢不良、經常從事出力或搬重物的工作、體重過重，或是曾經受傷，都會導致疼痛。
類風濕性關節炎、骨關節炎、以及纖維肌痛(Fibromyalgia)等疾病，也可能是患有慢性疼痛的原因。長期疼痛也可能是由癌症、多發性硬化症(Multiple sclerosis)、胃潰瘍、膽囊疾病引起。儘管一開始是因為受傷或生病產生疼痛，不過很多個案的慢性疼痛形成原因，卻是比較複雜的，因為即使身體方面的疼痛已經治癒，心理層面後續可能不間斷地受到影響，會又再產生疼痛。這使得要找出有效治療疼痛的方法，顯得困難重重。
- 年長者由於退化性疾病(Degenerative diseases)的關係，容易患有慢性疼痛。
- 基因可能讓某些人對疼痛更為敏感，如：偏頭痛的成因與基因有關。
- 非裔美國人與西班牙裔美國人，罹患慢性疼痛的風險較高。
- 肥胖的人因為健康狀況較差，因此較容易患有慢性疼痛。
- 兒童時期曾經受傷或有外傷的人，也容易患有慢性疼痛。
- 某些心理疾病如：憂鬱或焦慮，會影響大腦對疼痛的認知。
- 腦部構造異常的人，因為有過多的痛覺感受器，會降低對疼痛的忍受程度。
- 因為工作間接造成的傷害，或是某些特定類型工作，如：從事出力或搬重物的工作，會提高您罹患慢性疼痛的風險。
- 慢性疼痛的形成與慢性壓力(Chronic stress)、創傷後壓力症候群(Post-traumatic stress disorder)是有關係的。
- 抽菸會增加身體產生疼痛的風險；抽菸也會讓身體對疼痛管理的治療反應變差。
慢性疼痛的定義是，任何持續超過12個星期以上的疼痛，並且有可能是出現下列的情形：
- 輕微或嚴重的疼痛。
- 刺痛、灼燒感疼痛、持續性疼痛，或有如被電流貫穿身體一部分或全身造成的疼痛。
- 造成身體不舒服、緊繃、僵硬的疼痛。
疼痛會妨礙您的日常生活，限制您的行動，讓活動力、體力、精力降低。根據估計，約有4千2百萬的美國成年人，因為疼痛或身體感到不舒服，導致他們每星期有好幾天的晚上都睡得不安穩。如果沒有良好的睡眠品質，很容易造成其他心理的問題，如：憂鬱或失眠。
慢性疼痛的診斷、治療將會增加您的財務負擔。以2010年為例，美國因為疼痛相關的健康照護全年總費用約在$5千6百億美元~$6千3百50億美元之間；這些費用包括照護疼痛的費用，因為疼痛無法上班、工作而請假，無法領到薪水，以及間接造成的產能損失等。雖然現有的治療可以降低癌症引起的疼痛，但仍有超過一半以上的癌症患者，在死亡前的住院期間，仍然受到疼痛所苦。調查結果顯示，50%~75%的癌症病患，死亡前擁有中度到嚴重程度的疼痛。