【高低肩】｜高低肩物理治療｜「Neuron 復健坊」物理治療及運動創傷中心
高低肩｜高低肩物理治療
高低肩｜高低肩物理治療，從字面上就可以理解，就是一邊肩膀高一邊肩膀低，從背後看是非常明顯的。高低肩的實質是脊柱彎曲畸形。可以用手法矯正走位的脊椎。高低肩和駝背一樣，都非常地影響一個人的體態和氣質。
Neuron 復健坊物理治療及運動創傷中心可以為高低肩病患者行高低肩物理治療，把錯位及側彎的脊椎調整，利用不同物理治療儀放鬆過度繃緊的肌肉，或教導患者利用針對性的運動治療，平衡兩邊的肩膀肌力。
高低肩如何產生
單純的肩部周圍肌張力不平衡
簡單的來說就是肩部周圍肌肉的肌肉張力不平衡，尤其是單側肩胛提肌或者上斜方肌過於緊張。當肩部周圍肌肉出現緊張程度不對稱、肌力力量不平衡現象時，就容易導致肩胛骨位置出現異常，從而引起雙側肩峰高度不一致，呈高低肩。
這類單純由肩部兩側肌肉張力不均衡引起的高低肩容易解決，把一側緊張的肌肉尤其是斜方肌、斜角肌和肩胛提肌做松解後脊骨矯正效果就可以立竿見影。
高低肩如何產生
單純的肩部周圍肌張力不平衡
簡單的來說就是肩部周圍肌肉的肌肉張力不平衡，尤其是單側肩胛提肌或者上斜方肌過於緊張。當肩部周圍肌肉出現緊張程度不對稱、肌力力量不平衡現象時，就容易導致肩胛骨位置出現異常，從而引起雙側肩峰高度不一致，呈高低肩。
這類單純由肩部兩側肌肉張力不均衡引起的高低肩容易解決，把一側緊張的肌肉尤其是斜方肌、斜角肌和肩胛提肌做松解後脊骨矯正效果就可以立竿見影。
高低肩引致骨盆傾斜
當骨盆、脊柱傾斜時，身體為維持平衡和穩定，必須做出代償，因而易出現相鄰環節不對稱和不平衡的現象，高低肩就是其中之一。
這類型最好在俯臥位去判斷長短腿及骨盆歪斜的方向，建議先處理長短腿及脊骨矯正問題，再去處理高低肩，裡面涉及正骨復位，要求一定的經驗。
高低肩引致骨盆傾斜
當骨盆、脊柱傾斜時，身體為維持平衡和穩定，必須做出代償，因而易出現相鄰環節不對稱和不平衡的現象，高低肩就是其中之一。
這類型最好在俯臥位去判斷長短腿及骨盆歪斜的方向，建議先處理長短腿及脊骨矯正問題，再去處理高低肩，裡面涉及正骨復位，要求一定的經驗。
高低肩引致扁平足、足旋前
如果雙側足弓高低不一致，易引起長短腿，長短腿會造成步幅一大一小，出現單側骨盆旋轉，一高一低，而骨盆的高低容易引起脊柱的傾斜和側彎，並引起高低肩。另外足過度旋前也會導致同樣的問題，而大部分扁平足的人都會存在中足旋前的情況。
這類得從足弓矯正開始，足底筋膜松解配合功能性訓練，必要時定制矯正鞋墊也是不錯的解決方法。
還有少部分人的高低肩是由於神經疾病導致的，評估時需問清疾病史。在康復過程，首先評估放在第一位，明確病因，對症治病。在脊椎治療中，拉伸、軟組織放鬆、整脊、功能性訓練是必備的康復技能。在第一類由單純性肌張力過高引起的高低肩可以通過拉伸解決，一般人也容易掌握，但是其它幾類物理治療需要受過專業培訓的人士幫助解決，如有經驗的教練或者物理治療師
。
不管是哪種原因引起的高低肩，都要適當做肩部肌肉訓練。長期高低肩可使得肩部肌肉力量失衡，不妨多做一些拉伸運動、強化肩胛骨肌群的運動以及靠墻壁站立等。
高低肩物理治療 · 功能
高低肩物理治療的主要功能在於紓緩高低肩所帶來的疼痛和不適，同時改善肌肉平衡和姿勢，以提高生活質量和功能。這種治療方法通過一系列技術，如按摩、熱敷、冷敷、運動伸展和電療，有助於紓緩疼痛，針對肌肉不平衡問題制定適合患者的運動計劃，以恢復肌肉平衡。此外，物理治療師還教導正確的姿勢和體位，以預防高低肩對姿勢的負面影響。通過增強肩部和上半身的功能，患者能夠改善日常生活活動的能力。最後，物理治療提供了有關高低肩的教育，使患者能夠更好地理解和管理他們的情況，以預防未來的健康問題。總的來說，高低肩物理治療旨在幫助患者緩解不適，改善功能，提高生活質量，並提供預防措施，以確保肩部和上半身的健康。
高低肩物理治療 · 必要性
高低肩是一種生理問題，通常指的是兩肩的高度不對稱，其中一肩比另一肩高。這種不對稱可能是由於姿勢問題、肌肉不平衡、骨骼結構問題或其他生理因素引起的。高低肩可能導致肩部、頸部、背部和脊柱的疼痛和不適，降低生活質量，並影響運動表現。此外，高低肩可能導致不正確的姿勢，進一步影響整個身體的姿勢和對骨骼結構的負面影響。長期下來，這可能導致更嚴重的姿勢問題和健康問題。因此，高低肩的物理治療是一種重要的選項，它可以幫助紓緩疼痛、改善姿勢、恢復功能，並提供教育和預防建議。早期治療可以預防進一步的健康問題，確保患者的身體能夠正確運作並提高生活質量。如果您懷疑自己有高低肩問題，建議咨詢專業的物理治療師以獲得評估和治療建議。
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高低肩 ｜ 高低肩物理治療-FAQ
引起高低肩的原因有很多，最常見的是雙側肌肉不平衡（一側肩胛提肌和上斜方肌過於緊張）：
- 肩背包、睡覺姿勢不對、長期玩電腦、打麻將、躺在床上看書、看電視都會引起經常使用的那一側肩部肌肉緊張，造成這一側的肩比較高。使肌肉和軟組織習慣於維持不正常姿勢，引起經常使用的那一側肩部肌肉緊張，形成高低肩。
- 脊柱側彎。脊柱結構和排列紊亂，導致肩膀一高一低。彎腰以後，側彎凸側的肩膀會更高。
- 先天性高肩胛一側肩胛骨先天性高位，未下降到正常水平。
- 長短腳：由於此種原因造成的高低肩肉眼無法評估。
- 是骨盆傾斜、脊柱傾斜。
高低肩還可能造成肩胛附近肌肉不平衡，致使肌肉過度緊張疲勞而引起頸肩部的疼痛。或者由於脊柱側彎導致的脊柱變性進一步使頸椎側彎，因此容易產生頸肩部位的慢性疼痛。
慢性頭痛 – 當頸肩部位的疼痛更加惡化時，極可能將疼痛蔓延至頭部，甚至產生慢性頭痛的病症。
頸椎退化 – 當高低肩的問題無法獲得解決，長年姿勢不正確，使得頸椎所承受負荷過重，最後可能導致頸椎部位退化，出現頸椎病。
腰痛 – 腿長短不一 高低肩造成了骨盆位移，使腰部組織肌力不平衡，導致腰痛。同時，骨盆移位也會使腿長發生變化，導致長短腿的出現。
如果出現了高低肩，我們首先要明確這個高低肩的情況，到底是為什麼出現高低肩，造成高低肩的原因有很多。
如果是年輕人出現了嚴重脊柱側凸，需要考慮手術治療。如果是肩胛骨或者是其他問題出現的骨頭的一些異常，我們要根據情況看看是否需要手術治療。
如果是肌肉或者軟組織的問題，神經損傷之後會出現翼狀肩，或者是肩上抬無力，在外觀上也會出現高低肩，這個時候也需要針對病因來選擇治療方案。
如果骨骼和肌肉都沒有問題，可能是一個記憶性的問題，例如習慣性的高低肩，或者是肌肉力量不平衡，就需要進行一定的肌肉力量訓練，讓兩側的肌肉力量均衡一點，線條更加對稱一點，有利於緩解高低肩。
(1) 調整正確的背包姿勢與睡眠姿勢，減少躺著看電視玩手機(2) 脊柱側彎的要及時調整(3) 日常生活中保持正確運動姿勢減少久坐等。
對的，高低肩有先天和後天之分，青春期特發性高低肩屬於後者，且青春期女生的發病率遠高於男生，比例可高達10∶1。如果這個時期孩子日常姿態不端，站沒站相、坐沒坐相，肩膀不平衡，就有可能患上脊柱側彎。上述四個原因是互相影響的，當高低肩出現時，一般都會伴隨四個症狀， 較高一側肌肉緊張，即： 脊柱側彎，長短腿以及骨盆傾斜。因此，無論哪一種致病原因，都會引起其它的問題。高低肩對於人的危害是巨大的，不僅僅是簡單的身體不平衡，最重要的是會引起脊柱的變形，脊柱變形就好比一條被擰緊而扭曲的毛巾。脊柱的偏歪，壓迫脊柱周邊神經，會引起手臂麻木、脖子酸痛、頭昏、睡覺質量低下、血壓、心臟系統等問題!